「今日はなんだか安定しない」
そんな日、ありませんか？
特別に強い症状があるわけではない。
でも、どこか落ち着かない。
食後の感じがいつもと違う気もするし、体が重い気もする。
体調が安定しない日は、どう過ごすのがいいのか。
正解を探したくなることもあります。
そういう日は、つい「何かを変えなきゃ」と思ってしまいます。
体調が安定しない日は、無理に整えようとしなくてもいい。
まずは“様子を見る”という過ごし方もあります。
食事を見直そうか。
もち麦をやめたほうがいいのか。
血糖値が乱れているのかもしれない。
以前、体調が不安定な日は、何を基準に考えればいい？という記事でも書きましたが、
揺れている最中に大きな決断をすると、
あとから「やっぱり違ったかも」と迷いが増えることがあります。
体調が安定しない日は、まず「決めない」という選択もあっていい。
それが、今回お伝えしたいことです。
安定させようと思うほど焦ってしまう日もあるよね。
体調が安定しない日は、無理に整えなくていい理由
様子を見るというと、何もしないことのように感じるかもしれません。
でも本当は、放置ではなく、
「急いで答えを出さない」という姿勢です。
新しい健康法を足さない。
食事を極端に変えない。
原因を一つに決めつけない。
体は、1日の出来事だけで大きく変わるわけではありません。
血糖値の波も、生活リズムや睡眠、ストレスなどが重なって揺れることがあります。
👉 血糖値に左右されないために｜体調の波とどう付き合うかの考え方
揺れている最中は、どうしても視野が狭くなります。
だからこそ必要なのは、整えることよりも、
いまの自分をそのまま受け止めること
なのかもしれません。
「今日はこういう日なんだな」
それだけでも十分です。
体調が安定しない日はどう過ごす？具体的なヒント
もし今日がそんな日なら、こんな過ごし方もあります。
・食事は大きく変えない
・新しいことを試さない
・健康情報を検索しすぎない
・今日は“記録だけ”にしておく
今日は“観察する日”と決めてしまうのも一つの方法です。
たとえば、もち麦を続けるか迷う日もありますよね。
そんなときも、
すぐにやめる・増やすと決めなくていい。
揺れがあるのは、体が壊れているからとは限りません。
年齢とともに、体は“安定一本”ではなくなります。
波があるのが普通、
という見方もできます。
すぐに整えなくても、体は戻る力を持っている
体調が安定しないと、
「整えなきゃ」と焦ってしまいます。
私自身も、整えようとして情報を探しすぎて、
かえって不安を大きくしたことがあります。
整える前に、まず受け止める。
無理に変えなくても、
体は少しずつ元に戻ろうとする力を持っています。
今日が体調が揺れている日なら、
今日は“様子を見る日”。
いつも正解を出さなくていい。
毎日、決断しなくていい。
体調が安定しない日は、がんばる日ではなく、受け止める日。
何かを足す前に、
少しだけ立ち止まってみる。
それも、立派な向き合い方だと思います。
