昨日は普通に動けたのに、今日はなぜか体が重い。
買い物にも行けたし、家のこともこなせた。
それなのに今日は外に出るのもおっくうに感じている。
「何か悪いことをしただろうか」
「無理をしたからだろうか」
と考えてしまうことはありませんか。
昨日できたことが今日はできないと、それだけで不安になります。
でも、体は“連続”ではなく“波”で動いています。
この記事では、
“急に落ちる日”をどう考えればいいのか
を整理してみたいと思います。
昨日は元気だったのに今日はつらいのはなぜ？急に落ちる理由
体は“連続”ではなく“揺れ”で動いている
私たちの体は、毎日まったく同じ状態で保たれているわけではありません。
昨日良かった＝今日も良い、ではありません。
体は直線ではなく、ゆるやかな波の中で動いています。
良い日もあれば、少し落ちる日もある。
その繰り返しです。
体調の波については、こちらの記事でも詳しくまとめています。
前日の無理が翌日に出ることもある
元気な日に、つい頑張りすぎてしまうことはありませんか。
動けるうちにやっておこうと、予定を詰め込んだり、後回しにしていたことを一気に片づけたり。
疲れは少し遅れて出ることがあります。
体はその場で反応するとは限りません。
翌日になって「重さ」として感じることもあります。
体調が安定しない日の過ごし方については、こちらも参考になります。
血糖値や睡眠の小さなズレ
睡眠時間は足りていても、質が少し落ちていたかもしれません。
食事の内容や間隔がいつもと少し違っただけでも、血糖値の上下は変わります。
さらに、
気温や気圧、ストレスの影響もあります。
小さなズレがいくつか重なると、体は揺れます。
血糖値と体調の波の関係については、こちらで詳しく触れています。
急に落ちる日は“異常”ではない
昨日との落差が大きいほど、不安は強くなります。
「昨日できたのに」と比べてしまうから、余計につらくなります。
でも振れ幅は、年齢とともに少し大きくなることもあります。
それは壊れたわけではなく、体が変化しているということです。
今日つらいからといって、大きく後退したわけではありません。
戻れないわけでもありません。
急に落ちる日は、失敗ではありません。
昨日できたのに今日はできない。
それは「後退」ではなく、ただの波の位置なんだよ。
急に落ちた日の考え方
まずは
「今日はどのくらい動けそうか」
を基準にしてみてください。
昨日と同じだけ動けるかどうかではなく、
今日の自分は何割くらいか。
1日単位で見ると落ち込みますが、
1週間単位で平均してみると、
意外と大きくは崩れていないこともあります。
無理に元に戻そうとしすぎないこと。
まずは
「今日は少し落ちる日なんだ」
と受け止めるだけでも、体との距離は変わります。
判断の軸については、こちらの記事も参考にしてください。
まとめ
昨日は元気だったのに今日はつらいな。
それは珍しいことではありません。
体はいつも波の中で動いています。
昨日と比べなくていいのです。
今日は今日の状態に合わせるだけで十分です。
あなたの体は、今日もちゃんと働いています。