体調がなんとなく不安定な日がありませんか？
食事も気をつけているし、数値もそこまで悪くない。
それなのに、
だるかったり、落ち着かなかったり、
「今日はどう判断すればいいんだろう」と迷うこともあると思います。
血糖値や健康指標を見ても、
「特に問題なし」と出ている。
それでも調子が悪い。
そんな日は、
正解が見えにくくなるものです。
ちゃんとやっているのに、判断に迷う日ってありますよね。
この記事では、
体調が揺れる日に役立つ
「数字に振り回されない判断の軸」を、
やさしく整理していきます。
体調が不安定な日は「正解」が見えにくい
体調には、
どうしても波があります。
睡眠、疲れ、気温、忙しさなど。
同じ生活をしているつもりでも、
体の条件は毎日少しずつ違います。
そんな日は、
「こうすれば必ず大丈夫」という
明確な正解が見えにくくなります。
調子が悪い＝何か失敗した、
とは限りません。
体がいつもと違う反応をしているだけ、
という見方もできるのです。
👉️血糖値に左右されないために｜体調の波とどう付き合うかの考え方
数字だけを基準にすると苦しくなる理由
血糖値や健康情報など、
数字は大切な目安です。
ただ、
数字は「結果」であって、「その日の体感」そのものではありません。
同じ数値でも、
体がどう感じるかは日によって違います。
数字は参考にしていい。
でも、それだけで決めなくていい。
👉️血糖値は高いだけじゃない｜下がりすぎるときに起きやすい体の反応
判断の軸は「体がどう反応したか」
体調が揺れる日は、
判断の軸を少し変えてみませんか。
見るのは、
- 食べたあと、どう感じたか
- 空腹時の感覚
- 眠気やだるさの出方
良い・悪いで評価する必要はありません。
「今日はこう反応したな」
それを確認するだけで十分です。
👉️空腹でふらつく・冷や汗が出るのはなぜ？甘い物で落ち着く人に多い血糖値の乱れ
うまくいかない日は「やめる・変える」も選択肢
体にいいと言われていることでも、
合わない日があります。
続けることが正解、
やめることが失敗、
そんなふうに単純なことではありません。
無理に続けないことが、体を守る
こともあります。
👉️健康にいいはずなのに続けられない理由｜体に違和感を感じたときの判断基準
👉️もち麦をやめた・減らしたあと、体はどう感じる？無理に続けない選択肢
判断の軸があると、振り回されにくくなる
体調が不安定な日でも、
戻ってこられる基準があると楽になります。
- 数字より、体の感覚
- ルールより、その日の条件
- 正解探しより、納得感
完璧に判断できなくて大丈夫。
軸があるだけで、
振り回されにくくなります。
まとめ
体調が不安定な日は、誰にでもあります。
そんなときは、
数字だけで判断しなくていい。
体がどう反応しているか、
そこに目を向けるだけで十分です。
迷わないことより、
戻れる判断の軸を持つこと。
それがあなたにとって必要なことではないでしょうか。