「同じ食事なのに、今日は調子がいい」
「対策しているはずなのに、うまくいかない日がある」
そんなふうに感じることはありませんか。
「同じようにやっているのに、結果が違う日」って、地味に気になりますよね。
血糖値が気になると、
「年齢のせいかな」
「ちゃんとできていないのかな」
と、自分を責めてしまいがちです。
でも、その違和感は、
意志の弱さや年齢の問題ではないことがほとんどです。
血糖値や体調は、
毎日まったく同じように動くものではありません。
この記事では、
血糖値に左右されすぎないための考え方を、
体調の波という視点から整理していきます。
血糖値は「常に一定」ではない
血糖値というと、
「安定していないといけないもの」
「乱れるのは良くないこと」
と思われがちです。
ですが実際には、
血糖値は日によって変わるものです。
同じ人が、
同じ食事をしても、
毎回同じ反応になるとは限りません。
同じ人・同じ食事でも結果が違う理由
血糖値の動きには、
その日の条件が大きく影響します。
・睡眠が足りているか
・忙しさやストレスが強くないか
・食べるタイミングがズレていないか
こうした要素が重なることで、
同じ食事でも体の反応が変わるのです。
「血糖値＝悪者」にしなくていい
血糖値が乱れたと感じると、
「また失敗した」
「やり方が間違っているのかも」
と思ってしまうことがあります。
でも、
一時的な乱れ＝悪いことではありません。
一時的な反応と、
慢性的な問題は、分けて考える必要があります。
気にしすぎることで起きる別の不調
血糖値を気にしすぎると、
別のしんどさが生まれることもあります。
・食事が怖くなる
・正解探しに疲れる
・続かなくなる
血糖値そのものより、
気にしすぎる状態が、体調を崩す原因になることもあるのです。
体調の波と付き合う、3つのシンプルな視点
①「今日はどんな日か」を先に考える
・忙しかった日
・寝不足の日
・体が重く感じる日
そうした条件を先に思い出すだけで、
体調の見え方が変わります。
② 体のサインを“結果”として見る
眠気。
だるさ。
お腹の張り。
これらは、
我慢するものではなく、
体からの情報です。
③ 一度の反応で判断しない
一回調子が悪かったからといって、
すぐに「合っていない」と決める必要はありません。
何度も続くかどうか。
そこを見るほうが、体にはやさしい判断になります。
考え方が整うと、対策記事が活きてくる
食べ方や生活リズムの対策は、
それ自体が間違っているわけではありません。
ただ、
焦りや不安が強い状態で読むと、
「できていない自分」を確認する作業になってしまうことがあります。
気持ちが少し落ち着いた状態で読むことで、
対策は「守らなきゃいけない正解」ではなく、
使える選択肢として自然に入ってきます。
まとめ
血糖値は、
管理するための数字ではなく、
体を理解するための目安です。
体調に波があるのは、当たり前のこと。
「左右されない」とは、
波が来ることを知ったうえで、慌てないことです。
無理に変えなくていい。
気づければ、それで十分です。