数値よりも、「気になる」そのことがしんどさを作っていることも多いんですよ。
「今日はなんだか血糖値が気になる」
そんなふうに感じる日、ありますよね。
体調に一喜一憂してしまって、
「何か悪いことをしているのかな」
「ちゃんとできていないのかな」
と、不安になることもあるかもしれません。
でも、その違和感は、
体そのものよりも、「受け止め方」で大きくなっていることがあります。
血糖値が気になる日があるのは、
決して特別なことではありません。
この記事では、
血糖値が気になる日の考え方を整理しながら、
体調に振り回されすぎない視点についてお話しします。
血糖値が気になる日があるのは普通のこと
血糖値というと、
「安定していないといけないもの」
「乱れるのは良くないこと」
と思われがちです。
ですが実際には、
体は毎日同じ条件で動いているわけではありません。
睡眠の質。
前日の疲れ。
忙しさや気持ちの余裕。
そうしたものが重なって、
その日の体の反応が決まります。
だから、
「気になる＝異常」ではありません。
体調に波があるのと同じように、
血糖値の感じ方にも波があるだけです。
体調に振り回されやすくなる考え方
血糖値が気になるとき、
知らないうちに、こんな考え方になっていませんか。
・昨日と同じだから、今日も大丈夫なはず
・症状が出た／出ないで、その日を判断してしまう
・「ちゃんとしなきゃ」と自分に言い聞かせる
これらはどれも、
まじめで、体を気づかっている証拠です。
ただ、こうした考え方が続くと、
体調の変化に必要以上に振り回されやすくなります。
血糖値そのものより、
「どう受け止めているか」が、しんどさを大きくしていることもあります。
血糖値は「管理するもの」ではなく「反応を見るもの」
血糖値を気にし始めると、
どうしても「コントロールしなきゃ」と思ってしまいます。
でも、
毎日の体調や生活リズムまで含めて、
すべてを管理しようとするのは、かなり大変です。
大切なのは、
管理することより、「今日はどんな反応だったか」を見ること。
よく眠れた日か。
忙しくて余裕がなかった日か。
食事を急いでいた日か。
そうした背景と一緒に、
血糖値や体調を眺めるくらいで、ちょうどいいのです。
気になる日との上手な付き合い方
血糖値が気になる日があっても、
無理に何かを変えようとしなくて大丈夫です。
「今日は乱れやすい日だったな」
と気づけるだけで、十分です。
それ以上、
反省したり、正解を探したりしなくてかまいません。
続けられないやり方なら、正解でなくていい。
この判断基準を持っているだけで、
体調との付き合い方は、ぐっと楽になります。
考え方が変わると、対策記事も活きてくる
食べ方や生活リズムの工夫は、
とても大切な情報です。
でも、それらは、
気持ちが追い込まれていない状態でこそ活きてきます。
「うまくできていない」と感じながら読むより、
「今日はこういう日だった」と理解した上で読むほうが、
自然に取り入れやすくなります。
考え方が整うと、
これまで書いてきた対策記事も、ちゃんと味方になります。
まとめ
血糖値が気になる日は、誰にでもあります。
それは、体が弱っているからでも、
何かに失敗しているからでもありません。
食事、睡眠、忙しさ、気持ちの状態。
そうしたものが重なった結果、体が反応しているだけです。
大切なのは、
正解を探すことより、振り回されすぎない視点。
次に血糖値が気になったときは、
「今日はどんな日だったかな」と、少し立ち止まってみてください。
無理に直さなくていい。
気づければ、それで十分です。
