もち麦は体にいいと聞いて、健康のために取り入れている人も多いと思います。
でも実際に食べ続けていると、
「なんだか体が重い」
「スッキリしない感じが続く」
そんな違和感を覚えることはありませんか。
とはいえ、体にいいと言われている食品だからこそ、
「自分のやり方が悪いのかな」
「合わないと決めるのは早い気がする」
そう思って、判断できずに迷ってしまう人も少なくないはずです。
この記事では、もち麦が「合わないかも」と感じやすい人の共通点と、
やめる前に一度見直しておきたいポイントを整理します。
今すぐ結論を出さなくても大丈夫です。
判断材料の一つとして、参考にしてもらえたら嬉しいです。
もち麦が「合わない」と感じるのはおかしくない
まず前提として、もち麦が合わないと感じること自体は、まったくおかしくありません。
どれだけ健康に良いと言われる食品でも、体質や生活リズムによって感じ方は変わります。
「合わない＝失敗」
「体に悪いことをしている」
そう考えてしまいがちですが、実際はそう単純な話ではありません。
体にいいはずなのに違和感が出る。
それは、体が何かを教えてくれているサインとも考えられます。
「体にいいはず」だけで続けてたかもしれないな、って後から思ったよ
もち麦が合わないと感じやすい人の共通点
ここからは、「合わない」と感じやすい人に多い傾向を挙げていきます。
すべてが当てはまる必要はありません。
「もしかしたら自分も…？」という視点で読んでみてください。
食べる量が多くなっている
もち麦は食物繊維が豊富です。
体にいいからと、つい量を多くしてしまうと、
消化に負担がかかり、重たさや張りを感じることがあります。
毎日欠かさず食べている
「続けることが大事」と思って、毎日食べている人も多いかもしれません。
ただ、体調や腸の状態によっては、
毎日でなくても十分な場合もあります。
白米との割合が極端になっている
白米をほとんど減らして、もち麦中心になっていませんか。
最初から割合を上げすぎると、
体が慣れる前に違和感が出やすくなります。
夜に食べることが多い
夜は消化機能が落ちやすい時間帯です。
そのタイミングでもち麦を多く食べると、
食後の重さにつながることもあります。
胃腸が疲れている・生活リズムが乱れている
寝不足やストレスが続いているときは、
普段問題ない食品でも負担に感じることがあります。
もち麦そのものより、体のコンディションが影響しているケースも少なくありません。
やめる前に一度見直したいポイント
「合わないかも」と感じたとき、
すぐにやめる前にできることもあります。
大きなことをする必要はありません。
少し調整するだけで、感じ方が変わる場合もあります。
量を減らしてみる
まずはシンプルに量を減らしてみる。
それだけで、体の重さが和らぐこともあります。
食べる頻度を落とす
毎日から、週に数回にする。
それだけでも、体は楽になることがあります。
食べる時間帯を変えてみる
夜ではなく、朝や昼に回してみる。
体を動かす時間帯の方が、違和感が出にくい人もいます。
一度休んで様子を見る
改善策を考えすぎて疲れてしまうなら、
一度やめてみるのも立派な選択です。
やめて初めて、比較できることもあります。
妻も違和感があったようで、しばらく様子を見たことがあります
それでも合わないなら、やめてもいい
健康のために始めたことが、
ストレスや我慢になってしまっては本末転倒です。
無理して続ける必要はありません。
また食べたいと思ったら戻ればいいし、
量や頻度を変えて付き合うのも一つの方法です。
続ける／やめるは二択ではありません。
まとめ｜自分の体の感覚を基準にしていい
もち麦が合うかどうかは、人それぞれです。
判断を急ぐ必要はありません。
大切なのは、情報よりも今の自分の体がどう感じているか。
迷っている時間も、無駄ではありません。
それは、体と向き合っている途中なのだと思います。
正解を探すより、
続けられる距離感を大事にしてみてください。
この記事が、もち麦が合わないと感じたときの原因や、体が重い場合の見直しポイントの整理に役立てば幸いです。
