「やめてもいい」「減らしてもいい」
そう考えられるようになるまで、少し時間がかかった人も多いと思います。
ただ、そう思えるようになったあと、次に浮かんでくるのが、
「実際、体はどうなるんだろう？」
という疑問ではないでしょうか？
やめたら不調が出るのか、
それとも逆に、楽になるのか。
この記事では、いろいろな体験談でなく、
もち麦をやめた・減らしたあとに感じやすい変化を整理します。
結論を急がず、
判断材料として読んでもらえるような内容になっています。
もち麦をやめた・減らしたあとに感じやすい変化
もち麦をやめた、または量を減らしたあと、
次のような変化を感じる人がいます。
- 体が少し軽く感じる
- お腹の張りやガスが減る
- 食後のだるさが出にくくなる
その一方で、
- 特に変化を感じなかった
という人もたくさんいます。
これは良い・悪いの話ではなく、
個人差のある体の反応の違いとして捉えるのが自然です。
体が楽になったと感じやすい人の共通点
体が楽になったと感じやすい人には、いくつか共通点があります。
- もともと食物繊維を摂りすぎていた
- 毎日・多めにもち麦を食べていた
- 胃腸が繊細で、張りやすかった
「体にいいから」と無意識に量が増えていた場合、
減らしただけで楽になると感じることも珍しくありません。
このあたりは、こちらの記事ともつながります。
もち麦を食べると体が重いと感じたら？やめる前に見直したい5つのこと
やめても特に変化を感じなかった人もいる
一方で、やめても「特に変わらなかった」という人もいます。
- もともと量が少なかった
- 食生活全体が整っていた
- 白米とのバランスが良かった
この場合、もち麦が何か悪さをしていたわけではないという可能性が高いです。
だからといって、
「やめた判断が間違いだった」と考える必要も当然ありません。
体が安定していた、という見方もできます。
変化がなかった、というのも
体が安定していた一つのサインだね
完全にやめるか、減らすかは人それぞれ
ここまで読んで、
「自分はどれに近いか」
なんとなく浮かんでいるかもしれません。
選択肢は一つではありません。
- 完全にやめた人
- 量を減らして続けている人
- たまに食べる程度にした人
どれも間違いではありません。
「続ける／やめる」の二択で考えなくていい、
という視点は、こちらの記事でも触れています。
もち麦は毎日食べても大丈夫？やめたら体はどう変わる｜続けるか迷ったときの判断材料
「体にいい」より「今の体に合うか」を基準に
インターネットなどから手に入る健康情報は確かに参考になります。
でも、最終的に判断する基準は、
今の自分の体がどう感じているか
が一番です。
無理に続ける必要はありませんし、
また食べたくなったら戻せばいい。
そのくらいの距離感で付き合うほうが、
結果的に長く安定します。
まとめ｜やめた・減らしたあとの感覚が答えになる
もち麦をやめた・減らしたあと、
どう感じたかが、あなたへの答えです。
違和感に気づき、
一度立ち止まって調整できた時点で、
それはもう前進しています。
少なくとも、
無理を続けていた頃より、
今のほうが自分の体に正直でいられるはずではないでしょうか。
何よりもあなた自身の感覚を大切にしてください。
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