体にいいと言われているものは、世の中にたくさんあります。
健康食品、サプリ、食習慣、生活習慣…。あなたも「体にいいなら続けたほうがいい」と思って、試してみたかもしれません。
でも実際には、
- なんとなく体が重い
- お腹の調子がいつもと違う
- 続けたほうがいいのか、やめたほうがいいのか分からない
そんな違和感を感じて、このページにたどり着いたのではないでしょうか。
この記事は、「体にいいことを始めたけど、違和感が出たときにどう考えればいいか」を整理するためのものです。
また、
「続けるべきか」「やめるべきか」の答えを出す記事でもありません。
迷ったときに、あなた自身が判断できるようになる「考え方」を整理する記事です。
「体にいい＝誰にでも合う」わけではない
これは、特別な話ではありません。
世の中には、「体にいい」と言われているものが数えきれないほどあります。
もち麦、青汁、ヨーグルトや納豆などの発酵食品に限らず、朝ヨガ、ウォーキングなど。
栄養価が高い、腸内環境を整える、健康やダイエットに役立つ…。確かに魅力的です。
でも、それはあくまで一般論。実際には、あなたの体質や生活リズムによって、合う・合わないが出てきます。
例えば、
- 体質や体調の個人差
- 胃腸の強さや敏感さ
- 睡眠や生活リズム
- ストレスの状態
- 食事全体のバランス
こうした条件次第で、同じ習慣でも感じ方は人それぞれです。
合わないと感じるのは決して珍しいことではありません。
だから、あなたの体がおかしいわけでも、やり方が間違っていたわけでもありません。
ただ、今のあなたには合わなかっただけ。焦らなくて大丈夫です。
違和感を感じたときに起きやすい反応
体にいいことを始めたあと、次のような変化を感じる人は少なくありません。
- 体が重い、だるい
- お腹が張る、ガスが溜まる
- 下痢や便秘が悪化する
- 食後に眠くなりやすい
こうした変化が出ると、
「自分には合っていないのかも…」
「でも体にいいって言われてるし…」
と、迷いが生まれます。
ここが一番しんどいところ。
「体にいい」と「体の違和感」の間で揺れる。
本当にもどかしくなるよ。
ただ、この段階では、
本当に体質に合っていないかどうかは、まだ分かりません。
すぐに「やめる」と決めなくていい理由
違和感を感じると、「やめたほうがいいのかな」と考えるのは自然なことです。
でも、選択肢は続けるか、やめるかだけではありません。
- 量を減らしてみる
- 頻度を下げてみる
- 一度休んでみる
- 別の形に変えてみる
こうした小さな調整だけで、体の感じ方が変わる人もいます。
「合わない＝すぐにやめる」ではなくていいのです。
実際、食品や習慣との相性で迷う人は多く、
体にいいはずなのに合わないと感じたときの考え方
として、もち麦の例をまとめた記事もあります。
それでも合わないなら、やめてもいい
調整してみても、
- 体の重さが続く
- 不調が改善しない
- 続けること自体がストレスになる
そんな場合は、無理に続ける必要はありません。
健康習慣は、「続けた人が偉い」のではなく、「合った人が自然と続けられる」ものです。
やめたあとの体の反応が、ひとつの答えになる
やめたり減らしたりしたあと、
- 体が軽くなった
- お腹の張りが減った
- 特に何も変わらなかった
感じ方は人それぞれ。
でも、その実感こそが、あなたにとっての答えになります。
判断は、いつでも変えていい
一度やめたからといって、二度と戻れないわけではありません。
また試したくなったら戻せばいいし、今は距離を置きたいならそれも正解です。
判断は固定するものではなく、更新していくもの。
まとめ｜「体にいい」より「体がどう感じるか」
世の中の正解より、他人の体験談より、
今のあなたの体の声を大切にしていいのです。
迷ったり、立ち止まったりした時点で、あなたはもう、自分の体と向き合えています。
「ちゃんと考えている」という事実自体が、ひとつの前進です。
