体調が戻る日はなぜ訪れるのでしょうか？
「昨日までつらかったのに、今日は少し楽」
そんな日を経験したことはありませんか。
体調の波があることは分かっていても、急に楽になる理由が分からないと不安になります。
・体調が回復する日には特徴があるのか
・体調の波はなぜ起きるのか
・回復日は偶然なのか
この記事では、過労で体調を崩し「体調の波」に何度も振り回されてきた私の経験から、体調が戻る日の共通点を整理します。
感覚ではなく、観察ベースでまとめています。
体調が「回復する日」は偶然ではない？
体調に波があるのは自然なことです。
悪化する日があるなら、回復する日もあります。
以前の私は、悪い日ばかりを数えていました。「またダメだ」と一日単位で自分を評価していたんです。
しかし、体調が急に楽になる日を観察してみると、「体調 回復日 特徴」と呼べそうな共通点が見えてきました。
波はランダムに見えて、実はある程度のパターンを持っているのかもしれません。
回復しやすい日の共通点① 自律神経の負担が少ない
回復しやすい日は、朝の切り替えが比較的スムーズです。
・目覚め直後の強い動悸が少ない
・体のこわばりが弱い
・不安感が軽い
振り返ると、前日に無理をしていないことが多いのです。
ブラックな環境で働いていた頃、「頑張れば戻る」と思っていました。でも翌日は必ず悪化しました。
自律神経は、根性では整いません。
急に楽になる日は、“何も無理をしなかった日”の翌日であることが少なくありません。
回復しやすい日の共通点② 血糖値の上下が穏やか
体調が戻る日は、前日の食事が落ち着いていることが多いです。
・甘いものを一気に食べていない
・空腹時間が長すぎない
・夜遅くにドカ食いしていない
血糖値が急激に上下すると、自律神経にも負担がかかります。
急に楽になる理由が、血糖値の安定で説明できる日もあります。
回復しやすい日の共通点③ 睡眠の“質”
睡眠は時間だけではありません。
途中覚醒が少ない日。寝る直前までスマホを見続けていない日。
「今日は体調が戻る日かもしれない」と感じる朝は、頭の奥のざわつきが少ない。
長く寝ても疲れが取れない日は、質が落ちていることが多いように感じます。
まとめ｜体調が戻る日の特徴を知ると、波は怖くなくなる
体調が急に楽になる日は、偶然ではない可能性があります。
・自律神経の負担が少ない
・血糖値が安定している
・睡眠の質が落ちていない
悪い日だけを見るのではなく、回復日も観察する。
波があるからこそ、戻る日がある。
もし今つらい日が続いているなら、それも波の途中かもしれません。
体は、あなたが思っているよりも静かに戻ろうとしています。