体調が悪い日の仕事は、
休みたいけど休めないよな？やっぱり無理してでも行くべきなのかな？
迷いますよね。
「体調不良だけど仕事に行くべき？」「今日はどうするのが正解？」
と検索してここに来た方もいるかもしれません。
昨日は元気だったのに、今日はなぜかつらい。
頭が重い。
体がだるい。
でも、仕事は休めない。
「これくらいで弱音を吐くのは甘えかもしれない」
いつもそう思いながら、無理をしていませんか？
体調が悪い日の仕事は、多くの人にとって悩みの種です。
ただ、現実的に言えば
減らしたくても減らせない職場がある
のも事実です。
私も以前はそうでした。
この記事では、理想論ではなく、
「減らせない現実がある前提」でできること
をまとめます。
大切なのは、気合いではなく考え方の基準を変えることです。
体調が悪い日の仕事がつらいのは“気合い不足”ではない
体調が悪いとき、思うように動けない自分にイライラすることがあります。
でもそれは、やる気の問題ではありません。
判断力は体調に左右される
自律神経が乱れているとき
血糖値が安定していないとき
脳は本来のパフォーマンスを発揮しにくくなります。
集中力が落ちる。
ミスが増える。
ネガティブに傾きやすくなる。
これは意志の弱さではなく、体の状態の問題です。
私自身、減らせなかった側の人間でした
以前の私は、体調が悪くても
「気のせいだ」「甘えてる」
と思い、無理をして働いていました。
朝から動悸が強い日もありました。
食後にふらつきを感じる日もありました。
それでも出勤し、気合いで乗り切ろうとしていました。
正直に言えば、当時の私がこの記事を読んだらこう言ったと思います。
「理想はそうだけど、現実は無理だよ」
実際、減らせない日もあります。
代わりがいない日もあります。
責任が重い立場もあります。
だから私は、「全部減らす」ではなく、“1つだけ減らす”から始めました。
全部は無理でも、1つなら減らせることがありませんか？
その小さな変更が、結果的に体調の波を小さくしました。
体調が悪い日にやってはいけない3つのこと
- 勢いで仕事を辞めると決める
- 完璧を目指して自分を追い込む
- 「どうせ無理だ」と思考停止する
体調が悪い日は、判断力も揺れています。
「もう無理だ」「全部ダメだ」
と極端に考えやすくなります。
大きな決断は、できるだけ体調がフラットな日に考えましょう。
体調の波と判断力の関係については、
でも詳しく書いています。
体調が悪い日の“現実的な仕事のこなし方”
では、減らせない前提で、何ができるのでしょうか。
タスクを「全部」ではなく「1つ」減らす
今日は100点を目指さない。
60点で十分、とまでは決められなくても、
「1つだけ後回しにする」
ならできるかもしれません。
- 返信は今日中でなくてもいいものを翌日に回す
- 完璧な資料作りをやめて80％で出す
- 雑談や余計な気遣いを減らす
ゼロか100ではなく、100を90にするだけでも違います。
攻めない。守る。
体調が悪い日は、成果を出す日ではありません。
ミスを増やさない日。
悪化させない日。
今日は守りの日と割り切る。
これだけでも、無理の質が変わります。
それでも限界なら休む
「悪化させない」という基準を超えたら、休む選択も必要です。
私は一度、無理を重ねて数週間引きずりました。
あのとき学んだのは、
1日休む勇気の方が安い
ということでした。
体調が安定しない日の過ごし方については、
も参考にしてください。
体調が悪い日に仕事へ行くべきか迷ったときは、
まず「悪化させないか」を基準にしてください。
まとめ｜減らせない現実の中で、1つ減らす
体調が悪い日の仕事は、本当につらいものです。
減らせない現実もあります。
責任もあります。
それは思うほど簡単ではありません。
あなたもそう思っているのではないでしょうか？
それでも、
全部は無理でも、1つなら減らせるかも？
頑張るか、休むかの二択ではなく、
少しだけ下げるという選択肢を持つ。
それが、長い目で見て仕事も体も守ることにつながります。
今日、1つだけ減らせるとしたら、何を減らせそうですか？
無理を減らすことは、弱さではありませんよ。