もち麦は体にいい。
食物繊維が豊富で、健康やダイエットに良いと言われています。
だからあなたも、もち麦を習慣として取り入れ始めたのではないでしょうか？
でも、
「なんとなく体が重い」
「違和感がある気がする」
「合わないのかもしれない…」
そんな感覚が出てきたとき、意外とすぐには判断できないものです。
この記事は、「続ける」「やめる」の答えを出す記事ではありません。
迷っている状態をいったん整理して、
自分の体とどう向き合うかを考えるためのガイドとして書いています。
気になるところだけ拾い読みしても大丈夫ですし、
途中で別の記事に飛んでも問題ありません。
今の自分に一番近いところから読んでみてください。
もち麦が「合わない」と感じるのは珍しくない
もし今、「この違和感、どう考えればいいんだろう？」と迷っているなら、
実体験ベースで気持ちの整理から読めるこちらも参考になります。
👉もち麦が合わない気がして迷ったとき、違和感と向き合う考え方
そしてまず、安心してほしいことがあります。
もち麦に限らず、体に良いと言われる食品でも、合う・合わないは必ずあります。
健康食品だから
みんなに合うはず
続ければ慣れるはず
そう思われがちですが、実際はそう単純ではありません。
「合わないかも」と感じた時点で、
それは失敗でも、間違いでもありません。
体からのサインに気づいている、というだけです。
もち麦で違和感が出やすい人の共通点
はっきりした不調ではないけれど、
「体が重い」「なんとなくしんどい」
そんな感覚が出やすい人には、
いくつか共通しやすいポイントがあります。
あてはまるかどうか、チェックするつもりで見てみてください。
食べる量が多い・毎日食べている
体に良いから、と
気づかないうちに量が増えていたり、
毎日欠かさず食べていたり。
食物繊維は多すぎると、
お腹の張りや重さにつながることもあります。
白米との割合が多すぎる
もち麦の割合が高すぎると、
消化の負担を感じやすくなる人もいます。
「多い方が効果がありそう」と思ってしまいがちですが、
体感としては逆になることもあります。
夜に食べることが多い
夜は体が休むモードに入りやすい時間帯です。
そのタイミングでもち麦を多く食べると、
重たさを感じやすくなることがあります。
胃腸が疲れている・生活リズムが乱れている
睡眠不足やストレス、食生活の乱れがあると、
普段は問題ない食品でも違和感が出ることがあります。
「体が重い」「お腹の調子がいまいちかも」と感じているなら、
食物繊維の摂りすぎという視点も一度チェックしてみてください。
👉もち麦のデメリットまとめ｜下痢・お腹の不調が起きる理由
やめる前に一度見直したいポイント
「合わないかも」と感じたとき、
すぐにやめるのも一つの選択ですが、
少しだけ調整してみるという考え方もあります。
- 量を減らしてみる
- 毎日ではなく、間隔をあける
- 食べる時間帯を変える
- 一度休んで様子を見る
どれも正解・不正解はありません。
「今の自分にはどうかな？」
その視点で十分です。
毎日食べているからこそ、
「続ける？一度やめてみる？」と迷うこともあると思います。
👉もち麦は毎日食べても大丈夫？やめたら体はどう変わる｜判断材料まとめ
それでも合わないなら、やめてもいい
調整してみても、
やっぱり体が重い、しっくりこない。
その場合は、無理に続ける必要はありません。
健康のために始めたことが、
ストレスになってしまっては本末転倒です。
一度やめてみて、
体の変化を比べてみる。
それも、立派な判断です。
続けるか、やめるか。
その二択だけではありません。
まとめ｜迷っている時間は、無駄じゃない
もち麦が合うかどうかは、人それぞれです。
すぐに答えを出さなくても大丈夫。
違和感は、やめるサインではなく、
考えるきっかけかもしれません。
情報よりも、
周りの評価よりも、
あなた自身の体の感覚を基準にしていい。
それが一番大切なことじゃないでしょうか？
もち麦について、もう少し整理して考えたい場合は、
今の状態に近いテーマから読んでみてください。
